学生们发出紧急警告:流行的学习方法“让你失败”

没有人喜欢参加考试,但每年的这个时候很快就会回来。

从学校的模拟到学生的考试,再到工作中的复习,人们必须为各种各样的事情而学习。但一位专家警告说,人们需要远离流行的减肥方法。

许多学习技巧和技巧在TikTok上疯传,虽然它们可能对一些人有帮助,但并不总是被认为是有效的。事实上,一位专家表示,它们可能会带来令人担忧的后果。

Mable Therapy儿童咨询主管海伦·斯皮尔斯(Helen Spiers)说:“TikTok‘学习技巧’的兴起让学生们纷纷浏览那些承诺简化学习的小技巧——但它们到底是有益的,还是有害的?

“随着视频宣传‘死记硬背’、‘快速学习指南’和‘提高效率’,年轻人很容易认为他们找到了通往成功的捷径。然而,作为一名儿童和青少年心理治疗师,我亲眼目睹了这些技巧如何比传统的复习技巧产生更多的压力,潜在地造成压力、焦虑甚至倦怠。

“以臭名昭著的‘通宵补习’为例。这些视频宣扬大考前一晚喝着咖啡跑马拉松,鼓励学生们撑过疲惫。

“虽然这可能感觉像是一种荣誉勋章,但在极端压力下死记硬背会导致不健康的压力和焦虑。”

“短期来看,这似乎是有效的,但对心理健康的长期影响可能是严重的,会让学生精疲力竭、紧张不安,更有可能出现睡眠障碍或对未来的考试感到焦虑。”

考试季又来了(库存图片)图片:盖蒂图片社)

海伦说,虽然有些工具可能真的有助于组织,但许多市场上的产品也“利用了学生的恐惧”,承诺给他们买不到的内心平静。更糟糕的是,她说,推行这些“必备品”可能会让学生相信,他们需要外部工具才能成功,这可能会削弱自信,增加对权宜之计的依赖。

她补充说:“一些最令人担忧的趋势涉及‘捷径’学习方法,这些方法承诺减少工作量,同时声称‘只学你需要的’。”虽然这些技巧很有吸引力,但它们往往为了速度而牺牲深度,让学生们有一个表面的理解,可能会帮助他们通过考试,但对他们对这门学科的信心没有任何帮助。

“这种方法有可能把学习变成恐惧之源,而不是发现之源,因为学生进入了记忆而不是理解的循环。”

家长们经常会问海伦,如何才能在不让孩子感到更大压力的情况下,引导他们摆脱“学习技巧”的陷阱。她是这样告诉他们的:

开始一段对话——和你的孩子谈论健康、现实的学习习惯。强调一致性的价值,而不是最后一刻疯狂的死记硬背。

鼓励可管理的日常生活——帮助他们建立一个平衡学习时间和休息时间的日常生活。番茄工作法(25分钟集中精力学习,短暂休息)是一种很好的方法,可以让学习变得可行,也不会让你感到压力。

创造一个健康的学习环境——建立一个安静、舒适的学习空间,没有像抖音这样的干扰。这可以帮助你的孩子完全集中注意力,减少一心多用的精神压力。

提倡有规律的休息——短暂的休息可以四处走动,呼吸新鲜空气,或者吃点零食,这些都能让他们重新集中注意力,减少精疲力竭的风险。平衡是关键。

强调理解而不是死记硬背——鼓励对材料的深入把握,而不是死记硬背捷径。真正的学习可以建立自信和长期的技能,而权宜之计往往是不够的。

保持开放和支持——在那里倾听和安慰。你的鼓励可以缓解他们的焦虑,帮助他们建立可持续的学习习惯,并将其发扬光大。