避免宿醉的三个简单规则——不仅仅是“喝水”

健康专家分享了他们在圣诞节避免宿醉的重要建议，不仅仅是多喝水。在节日期间，我们中的许多人可能会比平时更多地沉迷于酒精消费。

虽然几杯你最喜欢的酒可能会给美味的食物增添乐趣，但喝得太多可能会让你在剩下的假期里感到不适。从一开始就完全戒酒是保证没有宿醉的圣诞节的唯一方法。

然而，如果你不太可能坚持下去，你可以尝试其他的技巧来尽量减少饮酒的影响。

宿醉在饮酒过量的人身上很常见。事实上，据认为，大约75%的过度饮酒的人会出现宿醉症状，如头痛、睡眠不安、恶心和情绪低落。

这些是由许多因素引起的，如酒精引起的脱水、炎症和电解质失衡。为了解决这个问题，美国梅奥诊所的专家们提出了一些建议。

慢慢啜饮碳酸饮料是减少宿醉症状的一种方法（图片:盖蒂)

明智地选择饮料

你可能没有意识到，某些酒精饮料通常会比其他饮料引起更严重的宿醉症状。更具体地说，梅奥诊所建议选择同系物含量较低的饮料，同系物是酒精发酵和蒸馏过程中产生的化合物。

报告称：“伏特加、杜松子酒、淡啤酒和白葡萄酒等颜色较浅的饮料通常会导致较轻的宿醉症状。”“颜色较深、同系物含量较高的饮料，如波旁威士忌、苏格兰威士忌、龙舌兰酒、白兰地、黑啤酒和红酒，会导致更严重的症状。”

慢慢地喝

如果你喝的是含酒精的碳酸饮料，比如香槟或普罗赛克，你应该慢慢喝。梅奥诊所说：“二氧化碳气泡可以加快血液中酒精的吸收速度，并与氧气吸收竞争。”

调整自己的步伐

你的身体每小时可以处理大约一杯饮料，所以尽量坚持下去。它说：“这样可以防止血液中的酒精含量达到中毒的程度。”

喝酒前吃点东西是降低宿醉风险的一种方法（图片:盖蒂)

据梅奥诊所报道，其他避免宿醉的建议包括：

先少喝水边走边喝边吃东西再喝。

了解你需要注意的症状，并从镜报的免费健康通讯中获得健康建议

没有安全饮酒量，但英国国民保健服务表示，建议男性和女性每周定期饮酒量不要超过14个单位。14个单位相当于6品脱平均浓度的啤酒或10小杯低浓度的葡萄酒。