今年冬天卧室的“理想”温度，专家们告诉我们如何在寒冷的天气里睡得更好

英国气象局发布警告称，英国人要为本周末更冷的气温做好准备，预计周五（1月1日）晚上，英国部分地区的气温将降至零下20摄氏度。

低温会给家庭带来一系列问题，包括锅炉问题、管道结冰、冷凝水和烘干湿衣服的困难。

因此，建议在寒流期间保持家中温暖，以防止财产损失。有婴儿或幼儿的家庭也希望确保他们的卧室在夜间有足够的暖气。

考虑到这一点，专家们分享了你卧室的理想温度——它可能比你想象的要冷。根据英国床上建议，你卧室的“完美”温度大约是16-18摄氏度。

他们解释说，这是因为你的体温在下午晚些时候达到顶峰，然后在晚上开始下降，让你的身体做好睡觉的准备，从而触发褪黑激素的产生。卧室太热或太冷都会严重影响你的睡眠质量，尤其是在快速眼动阶段，这与记忆、学习和改善心理健康有关。

把卧室的温度保持在合适的温度可以帮助你睡得更好（图片:盖蒂)

据《每日快报》报道，温度超过24摄氏度可能会导致焦躁不安，而12摄氏度或更低的卧室可能会让人难以入睡。

你可以通过把恒温器调到合适的温度来减少你的能源账单，确保你不会在家里已经足够舒适睡觉的时候不必要地加热你的房子。完美的睡眠温度因年龄而异，但对于婴幼儿来说，安全的室温在16-20°C之间。

预计本周末气温将降至零下20摄氏度（图片:盖蒂)

根据摇篮曲信托基金会的说法，这将使你的宝宝保持舒适的温度——既不太冷也不太热。婴儿在夜间体温过高会增加婴儿猝死综合症（SIDS）的风险。

准确判断房间的温度是很棘手的，所以专家建议买一个室内温度计。另外，多带几层衣服，以防夜间房间温度低于建议的水平。